便秘可能與肥胖有關，該如何解決呢？

2023/05/22

　　留意身邊胖胖的朋友或同事，你會發現他們都有“蹲的久”或“一瀉千里”的特點，沒錯！這些都是便秘該有的特征！

　　便秘給我們自身帶來數不盡的痛苦，只有接觸過它的人才能體會到！

　　那么為什么肥胖的人更容易便秘呢？大致包含以下幾點因素。

　　▲ 腹肌收縮能力

　　排便需要借助腹部肌肉的力量，當腹部壁堆積過多脂肪，排便困難也就理所當然了。

　　▲ 腸道蠕動能力下降

　　肥胖之人腸管不僅會堆積大量糞便，腸管壁的脂肪也多，蠕動能力也會下降，糞便難于下泄形成便秘。

　　▲ 吸收的纖維素和維C偏少

　　肥胖之人大多喜歡肉魚葷腥、油甘肥膩等高熱量食物，導致纖維素和維生素攝入果蔬，也不利于大便排出。

　　總之，肥胖之人一般飲食不規律、運動量過少，這些因素都是導致脾胃功能退化的根本原因，排便自然就困難啦！

　　想要減少便秘的發生，就從改變飲食習慣做起，要做到多飲水、多吃粗糧、多吃水果蔬菜，少辛辣、刺激、異味等。

　　除此之外還應養成定時排便的習慣，千萬不要憋著不排。

　　盡量少用或不要用瀉藥，因為藥物只能解一時痛快，久服會反彈加重病情。

　　想要改善此等癥狀，可以用益生菌或益生元類的產品，傳統便秘丸，通便膏這些產品，它們相比藥物副作用小很多，不過要根據自身情況選擇！

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